ผม เอเอ พีรวัชร์
"ใครบอก อาหาร คลีน ท...

ผม เอเอ พีรวัชร์
"ใครบอก อาหาร คลีน ทำยาก จะหาอาหรคลีนๆ กินแล้วไม่อ้วน ไม่รู้จะหาจากไหน ไปซื้อเอาก็แพง และนี้คือ
เมนู ใกล้ตัว ที่ทุกบ้านต้องมีในตู้เย็น ที่ถูก และดี และง่าย แบบคุณคิดไม่ถึงใครๆก็ทำได้"

1 ไข่ 4 ฟอง
2. ผักหนึ่งกำมือ หรือ น้อยกว่านั้น
3 ข้าวสวยหนึ่งทัพพี
4. กระทะ แบบไม่ใช้นำ้มัน หรือ กระทะธรรมดาใส่น้ำมันนิดหน่อยแล้วก็เช็ดน้ำมันออก ก็อได้

วิธีทำ
1 นำไข่มาตอกแยกไข่แดงออกเก็บไข่ขาวไว้ มาเจียวให้ขึ้นฟอง

2 เมื่อฟองขึ้นใส่แม็กกี้ประมาณหนึ่งช้อนชาพริกไทยตีให้เข้ากัน

3.เมื่อเข้ากันทั้งหมดให้ใส่ผักหนึ่งกำมือลงไปแล้วตีให้เข้ากัน

4 จากนั้นเทลงไปในกระทะที่ร้อนๆ พลิกไปพลิกมาจนสุกแล้วนำขึ้นมาแปะบนข้าวสวยหนึ่งทัพพี ร้อนๆ

เท่านี้คุณก็ได้อาหารที่สมบูรณ์มื้อหนึ่งแล้ว

ได้ทั้ง protein ประมาณ20 กรัม ทั้งจานแค่ 200 กว่า kcal ได้ทั้ง carb ได้ทั้ง fiber อีกด้วยครบ และก็ Low sugar low โซเดียม อีกด้วย แค่ 5มล เท่านั้น เห็นมั่ยครับ

แค่คิดก่อนกินคุณจะไม่อ้วน

---